怨恨之鬼，愤怒幽魂：释放你内心的怨恨

放的第一步。你不能解决自己不承认的问题。你需要勇敢地面对你的愤怒和痛苦，并尝试理解它们。你可以写一个日记，把你的感受写下来，对话式写作可以更好地理解你的情绪。2、找到释放的方式每个人都有不同的